要预防瘀血阻滞引起的鼾眠，首先需要改变生活方式，包括适当运动、保持健康的饮食习惯和规律的作息时间。还可以尝试一些自然疗法和草药治疗。

瘀血阻滞可以导致气血循环不畅，从而引起各种健康问题，包括鼾眠。运动是促进血液流动和循环的最佳方式之一。适量的有氧运动，如快走、慢跑和游泳，可以增加心脏的搏动频率，加快血液循环，有助于预防瘀血阻滞。瑜伽和太极拳等身体活动，可以帮助调节呼吸和放松身心，缓解瘀血阻滞引起的鼾眠。

饮食也是预防瘀血阻滞的重要因素之一。最好选择新鲜、天然的食物，多摄入富含纤维和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和全谷类。应限制摄入高脂肪、高胆固醇和高盐的食物，因为这些食物可能加重瘀血的症状。同时，应避免或限制饮用咖啡、酒精和糖分过多的饮料，因为这些饮品可能会影响血液循环和睡眠质量。

保持规律的作息时间也是预防瘀血阻滞引起的鼾眠的重要措施之一。确保每天有足够的睡眠，并尽量在相同的时间入睡和起床，可以帮助调整身体的生物钟，促进睡眠质量和血液循环正常。

一些自然疗法和草药治疗也可作为预防瘀血阻滞引起的鼾眠的辅助方法。例如，温热敷或热水浴可以促进血液循环，缓解瘀血的症状。一些草药，如当归、桃仁和活血化瘀的中药，也被认为能够改善血液循环和防止瘀血阻滞。

预防瘀血阻滞引起的鼾眠需要综合多种措施，包括改善生活方式、保持健康的饮食习惯和规律的作息时间，以及尝试一些自然疗法和草药治疗。通过这些方法，可以促进血液循环，预防瘀血阻滞，减少鼾眠的发生。