要预防腮腺肿块，最重要的措施是接种腮腺炎疫苗。腮腺炎疫苗是一种针对腮腺炎病毒的疫苗，能够有效预防腮腺炎的发生。

腮腺肿块是由腮腺炎病毒引起的，在腮腺炎流行的时候，接触病毒的机会增加，导致患上腮腺炎的几率也相应增加。腮腺炎病毒主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会通过口鼻部的分泌物进入空气中，然后被周围的人吸入到自己的体内，从而引发感染和肿块的形成。

腮腺炎疫苗能够诱导机体产生特异性的免疫反应，使得接种者在接触腮腺炎病毒后具有免疫力，从而不易感染病毒，并减轻或避免腮腺炎症状和肿块的发生。因此，及时接种腮腺炎疫苗是最有效的预防措施。

良好的个人卫生也是预防腮腺肿块的重要措施之一。保持勤洗手、避免与感染者密切接触、注意咳嗽、打喷嚏时的礼貌性健康举措，可以有效防止腮腺炎病毒的传播。不分享食具、毛巾等个人物品，特别是有感染风险的场所避免暴露，也可以降低感染腮腺炎的风险。

预防腮腺肿块的最佳方式是接种腮腺炎疫苗。注意个人卫生，避免与感染者密切接触，也能够有效降低感染腮腺炎的几率。