要预防阴道持续中量流血，首先需要了解引起这种情况的可能原因。常见的原因包括月经不规律、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、宫颈疾病、炎症或感染、继发于某些药物使用等。

一种有效的预防措施是保持月经规律。月经规律的周期范围一般为21-35天，且持续时间为2-7天。定期记录月经周期和流量，有助于及早发现异常情况，并及时就医。

另外，保持良好的生活习惯也是预防阴道持续中量流血的关键。以下是一些建议：

1.保持良好的个人卫生：定期清洗外阴，避免使用刺激性的洗液或湿巾。

2.避免使用刺激性的避孕套或润滑剂：一些避孕套或润滑剂中的化学物质可能会引起阴道不适和流血。选择温和且无刺激性的避孕套和润滑剂会降低不适的发生概率。

3.正确使用卫生巾或卫生棉条：避免长时间使用过度吸收量的卫生巾或过大的卫生棉条，以防止阴道刺激和感染。

4.避免穿紧身裤和过于紧身的内裤：这些服装会限制阴部的通风，容易滋生细菌和引发感染。

5.注意避免性生活引起的损伤：在性生活中使用充分的润滑剂，避免剧烈的性爱姿势和过度的刺激。

6.定期进行妇科检查：定期检查可以帮助及早发现并治疗可能导致阴道流血的妇科疾病。

如果阴道持续中量流血的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。医生可以根据具体情况制定个体化的预防方案和治疗计划。