预防疤痕增生的方法包括：

1.保持伤口清洁：在伤口恢复期间，保持伤口干燥、清洁，避免细菌感染。可以使用温水和肥皂清洗伤口，并在覆盖伤口的敷料上添加抗菌和消炎药膏。

2.避免过度活动：避免在伤口修复期间过度活动，以减少伤口凸起的风险。

3.使用压力制品：可以使用压力制品（如弹力绷带、压力垫等）来避免疤痕增生。

4.保持健康饮食：增加摄入蛋白质、维生素C、锌、硅等有助于伤口愈合的营养素，同时控制摄入糖分、盐分等对伤口恢复不利的物质。

5.避免烟酒和药物的影响：烟草中的尼古丁和其他药品会阻碍血液循环和愈合，从而增加疤痕增生的风险。

预防疤痕增生的方法要从伤口愈合期开始，保持伤口干燥、清洁，避免过度活动和使用压力制品等自我预防措施。同时，保持健康的生活习惯、饮食结构和避免药物对伤口愈合的影响，也是预防疤痕增生的重要方式。