手指冻肿的预防方法主要包括以下几点：

加强手指保暖：特别是在寒冷季节，手指的保暖工作是非常重要的。建议出门时可以戴上手套，或者使用一些护手霜等护肤品，以保持手指的温暖。

保持手指干燥：潮湿的环境容易导致手指冻肿，因此要尽量避免手指处于潮湿的环境中。另外，如果手指已经冻肿了，也要及时采取措施，如用热水泡手等，以促进血液循环，缓解症状。

适当进行手指运动：适当的运动可以促进血液循环，增强手指的抵抗力。例如，可以试着握拳或者用指尖做抓握的动作。

调整饮食：多摄入一些维生素E、铁元素、脂肪酸等营养物质，这些物质能够促进血液循环，增强身体的抗寒能力。

采取药物预防：如涂抹维生素E乳、红霉素软膏等保湿、消炎的药物，以预防手指冻肿。

手指冻肿的主要原因是手指长时间暴露在寒冷环境中，导致手指局部血液循环不畅，从而引发手指冻肿。如果手指已经冻肿了，建议及时就医治疗，以免加重病情。同时，预防手指冻肿也需要做好以下几点：加强手指保暖、保持手指干燥、适当进行手指运动、调整饮食、采取药物预防等。这些方法可以有效地预防手指冻肿的发生。