预防丘脑出血的方法如下：

规律生活。注意劳逸结合，规律作息，避免过度劳累。

饮食调整。饮食清淡，少油、少盐、少糖、多纤维、多蔬菜、多水果等。

控制血压和血糖。积极控制血压和血糖，减少危险因素。

预防便秘。多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，进行适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适当的药物，如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

注意保暖。冬季老年人需注意保暖，防止便秘和剧烈咳嗽，以免诱发高血压脑溢血。