头顶重压发紧的预防方法是保持良好的姿势和养成健康的生活习惯。头顶重压发紧通常是由于颈椎过度劳累或姿势不当引起的，因此通过改善姿势、正确使用电子设备、适当休息和锻炼等方式可以预防头顶重压发紧的发生。

保持良好的姿势是预防头顶重压发紧的关键。正确的坐姿和站姿可以减轻颈椎的负担，降低头部压力。坐下时，应保持背部挺直，脚平放在地板上，避免低头或弯腰过久。站立时，注意保持脊柱的直立，尽量避免长时间保持同一姿势。

正确使用电子设备也是预防头顶重压发紧的重要措施。长时间低头使用手机、平板电脑或电脑等电子设备会造成颈椎过度劳累，引发头顶重压发紧。因此，在使用电子设备时，应保持头部和颈部的自然姿势，将设备放置在适合的高度，避免低头过度。

适当休息也是减轻颈椎压力、预防头顶重压发紧的方法之一。长时间保持同一姿势会导致颈椎肌肉过度紧张，加重头顶的压力，并引发头痛和发紧感。因此，每隔一段时间就应该暂时放下手中的工作或活动，进行适当的休息和放松。可以进行颈部和肩部的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

定期进行锻炼可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，预防头顶重压发紧。适合颈部的锻炼包括颈部转动、前后倾、左右摆动等动作。锻炼时要注意动作的柔和和缓慢，避免剧烈运动导致颈椎受伤。

保持良好的姿势、正确使用电子设备、适当休息和锻炼可以预防头顶重压发紧的发生。通过这些预防措施，可以减轻颈椎的负担，减少头部的压力，从而降低头顶重压发紧的风险。