要预防肌肉完全断裂，最重要的是进行适当的锻炼和保持肌肉强健。通过以下几种方法可以有效预防肌肉断裂。

1.适当热身和舒展肌肉：在进行任何剧烈运动之前，进行适当的热身运动和肌肉舒展是非常重要的。这可以帮助增加血液流动，预防肌肉拉伤和断裂。

2.增加运动强度和频率：逐渐增加运动的强度和频率，允许肌肉适应新的挑战。逐渐增加运动强度可以有助于预防肌肉断裂和其他损伤。

3.正确使用器械和设备：在使用器械和设备时，确保正确使用并遵循使用说明。错误的使用器械和设备可能会导致肌肉断裂和其他损伤。

4.注意休息和恢复：给予肌肉足够的休息和恢复时间，以便能够适应和修复身体的运动所引起的压力和损伤。过度训练和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和断裂。

5.保持良好的身体姿势：在进行活动和日常生活中，保持良好的姿势可以减轻肌肉和骨骼的压力，并减少肌肉断裂的风险。

肌肉完全断裂的原因通常是肌肉压力超过其自身的耐力限制。如果肌肉没有经过适当的锻炼和强健，或者过度用力，就有可能引发完全断裂。肌肉断裂也可能是在意外损伤或剧烈运动中因肌肉收缩产生过大的张力而发生的。

通过预防肌肉断裂的措施，可以减少肌肉受伤的风险，并保持健康的身体状况。同时，保持适度的锻炼和注意身体的信号也是预防肌肉完全断裂的关键。如果感到肌肉疼痛或不适，应及时停止活动，给肌肉充分的休息和恢复时间，以避免进一步伤害。