关节游走性疼痛和肿胀可以通过以下方法进行预防：

1. 维持健康体重：过重会增加关节负担和压力，导致关节疼痛和肿胀。合理控制体重可以减轻关节的负担，降低患病风险。

2. 积极锻炼：适度而规律地进行运动有助于增强关节的稳定性和弹性，减少关节疼痛和肿胀的风险。适宜的运动包括散步、游泳、瑜伽等低冲击性运动。

3. 注意保护关节：在进行体力活动或参与运动时，要正确使用相关装备和掌握正确的姿势和运动技巧，以减少关节损伤的发生。

4. 合理安排休息时间：长时间保持同一姿势或进行重复性运动容易导致关节疼痛和肿胀。在工作或运动中，适时休息并进行扭动、拉伸身体的活动，有助于减轻对关节的压力。

5. 饮食调节：保证饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，对关节的健康非常重要。适当增加一些含有抗炎成分的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等，可以减少关节疼痛和肿胀的发生。

关节游走性疼痛和肿胀的预防原因主要是通过维持适当的体重、加强关节附近肌肉的力量和稳定性、保护关节免受损伤并提供充足的营养，从而减轻关节的负担和炎症的发生。合理的锻炼可以改善关节的灵活性和强度，增加关节周围肌肉的支撑力，减少关节受到的撞击和压力。正确的体重和营养摄入有助于减轻关节的负担，降低炎症的风险。同时，注意保护关节，避免不必要的压力和损伤，可以有效预防关节游走性疼痛和肿胀的发生。