要预防皮肤硬结冷时疼痛热时瘙痒，关键是保持皮肤的健康和适当护理。以下是一些建议。

保持皮肤的适度湿润是至关重要的。干燥的皮肤容易产生硬结并引起疼痛或瘙痒。为了达到适度湿润的效果，可以使用温和的保湿乳液或护肤产品来滋润皮肤。另外，冬季干燥的气候下，可以使用加湿器来增加室内空气的湿度。

避免暴露在极端的气温下。冷空气和热空气都会刺激皮肤并引起不适感。在寒冷的天气里，应该穿足够暖和的衣物来保护皮肤，特别是面部和手部。在酷热的天气里要避免与高温表面接触，使用防晒霜保护皮肤免受热辐射的伤害。

另外，保持皮肤的清洁和卫生也是非常重要的。定期洗澡可以帮助去除污垢和减轻皮肤的刺激感。洗澡时尽量使用温水，避免过热或过冷的水温。在洗澡过程中使用温和的洁肤产品，避免使用刺激性的肥皂或洗涤剂。

正确的衣着选择也是预防疼痛和瘙痒的重要因素。选择柔软、舒适、透气性好的衣物和鞋子，尽量避免穿着过紧或摩擦大的衣物。避免使用化学纤维或粗糙的材料，因为它们可能对皮肤造成不必要的刺激。

定期保持锻炼和良好的饮食习惯也对皮肤的健康起到积极的影响。适度的锻炼可以促进血液循环，有助于皮肤的新陈代谢和修复。均衡的饮食可以提供皮肤所需的营养和保持身体的免疫力，有助于防止皮肤相关问题的发生。

预防皮肤硬结冷时疼痛热时瘙痒的关键是保持皮肤的湿润、避免极端气温、保持清洁和卫生、选择合适的衣着和饮食习惯。通过这些措施，可以减少皮肤不适和疼痛的发生，保持皮肤的健康和舒适。