产后自汗盗汗可以通过以下预防措施来减少和控制：

1. 保持室温适宜：尽量保持室内温度和湿度舒适，避免过热或过冷的环境。

产后的新妈妈身体内分泌和新陈代谢的调整比较慢，过热或过冷的环境会刺激身体的汗腺分泌，导致盗汗和自汗。

2. 选择透气性好的衣物：产后选择透气性好的衣物，如棉质衣物，能够促进汗液的蒸发，减少汗液在皮肤表面累积的时间。

棉质材料具有良好的透气性和吸湿性，可以帮助身体保持干燥，减少汗液的分泌。

3. 避免辛辣食物和烟酒刺激：辛辣食物和烟酒会刺激身体的汗腺分泌，导致汗量增加。

产妇在产后需要注意饮食，避免食用辛辣和刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等，也应避免饮酒和吸烟。

4. 保持好心态：产后的妇女常常面临睡眠质量下降、疲劳等问题，容易引起心理压力和焦虑，进而导致盗汗和自汗。

因此，保持良好的心态，积极面对产后的身体变化，适当地进行放松和休息，可以帮助减轻压力和改善睡眠质量，从而减少盗汗和自汗的发生。

产后自汗盗汗是由于产妇新陈代谢的调整、激素水平的变化以及身体的适应期等原因所导致的。通过保持室温适宜、选择透气性好的衣物、避免辛辣食物和烟酒刺激，以及保持好心态等措施，可以有效预防和减少产后自汗盗汗的发生。