预防冲动毁物的关键是提高自控能力，通过以下几种方法可以帮助预防冲动毁物的行为。

了解冲动毁物的原因和背后的情绪。冲动毁物通常是由愤怒、沮丧、焦虑、压力等强烈情绪引起的，因此了解情绪的来源和如何应对情绪是关键。通过自我观察和自我反思，找出引发冲动毁物的触发因素，有助于预防冲动的发生。

寻找替代的情绪释放方式。当情绪积聚到一定程度时，寻找其他有效的方式来释放情绪是预防冲动毁物的重要策略。例如，可以选择运动、冥想、写日记、与朋友倾诉等方式来缓解情绪，从而减少冲动行为的发生。

再次，培养自我控制的能力。自我控制是预防冲动毁物的重要能力，可以通过一些训练来提高。例如，可以尝试使用倒数法，在产生冲动的时候逆向倒数从10到1，这个简单的动作可以帮助冷静思考问题。可以学习放慢呼吸、深呼吸等技巧，通过调整呼吸来控制自己的情绪和冲动。

建立支持体系。与家人、朋友、心理咨询师或其他专业人士建立支持体系，可以在情绪激动时提供帮助和支持。他们可以与您一同分析问题、提供建议，并倾听您的情绪和疏导您的压力。

预防冲动毁物需要提高自控能力、了解情绪背后的原因、寻找替代的情绪释放方式、培养自我控制的能力以及建立支持体系。这些方法将有助于提高冲动情绪的管理能力，从而减少冲动毁物的发生。