要预防疼痛性股白肿，我们可以采取以下措施：保持良好的个人卫生，避免刺激性物质接触，正确穿着透气的内衣裤，避免久坐不动以及保持适当的体重。

疼痛性股白肿是一种炎症反应，主要是由于外阴部和股沟区域的皮肤受到刺激或损伤引起的。因此，维持良好的个人卫生是预防疼痛性股白肿的关键。每天要用清水和温和的清洁剂洗澡，特别是在进行体力活动后或过度出汗时，要注意清洁这个区域。

避免刺激性物质的接触也是预防疼痛性股白肿的重要措施。有些洗涤剂、香皂、洗发水或护肤产品可能含有某些成分，可能会对皮肤造成刺激。因此，选择温和无刺激性的洗涤和护理产品，避免直接接触到可能引起过敏或刺激的物质。

正确穿着透气的内衣裤也能帮助预防疼痛性股白肿。紧身或不透气的内衣裤会导致私处潮湿，促进细菌的繁殖和感染。因此，选择棉质或其他透气性好的材质的内衣裤，避免穿着过紧的裤子或内裤以便皮肤可以呼吸并保持干燥。

久坐不动也会增加患疼痛性股白肿的风险。长时间坐在一个位置上会导致私处潮湿，并增加细菌感染的可能性。因此，尽量避免久坐不动，定期活动身体，避免潮湿的环境。

保持适当的体重也是预防疼痛性股白肿的重要因素。过胖会增加私处周围皮肤摩擦的可能性，导致皮肤受损和感染。因此，要通过合理的饮食和适量的运动，保持健康的体重。

保持良好的个人卫生、避免刺激性物质的接触、正确穿着透气的内衣裤、避免久坐不动以及保持适当的体重是预防疼痛性股白肿的有效措施。这些措施可以减少皮肤受损和感染的风险，从而降低患疼痛性股白肿的可能性。