排尿困难及尿潴留可以通过以下方法来预防。

保持良好的生活习惯。定期排尿是预防排尿困难的关键。尽量避免憋尿和延迟排尿，尽早找到合适的时间和地点进行排尿。养成定期饮水的习惯，适量饮水有助于维持正常的尿液排出。避免过度饮酒和咖啡因摄入也是重要的，因为它们可能会对膀胱和尿道产生刺激。

进行适量的运动。规律而适度的身体锻炼可以增强括约肌和盆底肌肉的功能，有助于维持正常的尿液排出。盆底肌肉的强度对于维持尿液控制非常重要，因此可以尝试进行盆底肌肉锻炼，例如Kegel运动。保持适当的体重也是预防尿液排出问题的重要因素。

另外，避免过度使用荷尔蒙药物。某些荷尔蒙药物可能会对尿液排出产生负面影响，如引起尿潴留或尿频等问题。如果正在使用激素药物，建议在医生的指导下进行，以减少不必要的副作用发生。

保持良好的厕所卫生习惯。正确的如厕姿势可以确保尿液完全排出，避免残留尿液引发感染或其他尿液排出问题。避免憋尿、尽量每次排尿都尽量将膀胱尽量排空，都是保持尿液排出良好的方法。

预防排尿困难及尿潴留的方法包括保持良好的生活习惯、进行适量的运动、避免过度使用荷尔蒙药物以及保持良好的厕所卫生习惯。这些措施不仅有助于预防尿液排出问题的发生，还能提高生活质量。但是在出现排尿困难及尿潴留的症状时，应及时咨询医生并接受专业治疗。