要预防椎管大小的变化，首先应保持良好的身体姿势和正确的坐姿。

椎管是脊柱中的空腔，其中包含了脊髓和神经根。椎管大小的变化可能会导致神经系统功能异常，并引起脊髓压迫症状，如疼痛、麻木和肌肉无力等。以下是预防椎管大小变化的一些方法：

1. 保持正确的身体姿势：良好的姿势有助于保持脊柱的正常生物力学结构，减少椎间盘的压力。正确的坐姿包括保持脊椎的自然弯曲，避免长时间低头或者弯腰。

2. 执行正确的重力和力量训练：进行适度的体育锻炼可以保持肌肉和韧带的力量，增加脊柱的稳定性。重力训练和力量训练可以改善椎间盘的弹性和骨质密度。

3. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势，尤其是长时间低头或者弯腰，会增加椎间盘的压力。应该尽量避免长时间坐立不动，要多休息，调整姿势。

4. 控制体重：过重会增加脊柱的负担，容易导致椎间盘变形和脊柱压力增加。保持适当的体重有助于减轻脊柱的负担，预防椎管大小变化。

5. 注意脊柱健康：保持脊柱健康，有助于预防椎管大小变化。定期进行脊柱检查，遵循医生的建议进行治疗和康复，避免脊柱损伤，并及时治疗脊柱疾病。

研究表明，长期保持良好的姿势和正确的坐姿可以减少椎间盘的压力，有助于预防椎管大小变化。适度的体育锻炼可以增加脊柱的稳定性和强度。控制体重可以减轻脊柱的负担，预防脊柱疾病的发生。保持脊柱健康可以及早发现和治疗脊柱问题，预防椎管大小变化。因此，通过以上方法可以有效地预防椎管大小的变化。