要预防睑结膜硬而扁平的乳头，可以采取以下措施：

1.避免眼部刺激：眼睛经常接触到刺激性物质或环境容易导致眼睛充血和结膜炎，从而形成乳头。因此，应该避免使用过敏原、刺激性化妆品和药物，离开有烟尘的环境，并注意眼部的卫生。

2.保持眼部清洁：定期清洁眼部可以防止细菌和病毒的感染，减少眼睛不适和炎症的发生。洗手后使用温水轻轻清洁眼睑和睫毛根部，确保眼部的卫生。

3.避免过度使用眼睛：过度使用眼睛可能会导致眼睛疲劳和眼睛肌肉疲劳，加重睑结膜乳头的形成。因此，要注意视觉休息，每隔一段时间远离电脑屏幕或其他近距离工作，适当休息眼睛。

4.戴适当的眼镜或隐形眼镜：如果需要矫正视力，应选择适合自己的眼镜或隐形眼镜，并保持良好的清洁和消毒习惯。错误的配戴方法和不洁净的隐形眼镜会刺激眼睛，导致乳头形成。

5.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯可以增强身体免疫力，减少眼部感染的风险。定期锻炼，充足的睡眠，正确的饮食和合理的防晒也可以有助于眼部健康。

预防睑结膜硬而扁平的乳头主要是避免眼部刺激，保持眼部清洁，避免过度使用眼睛，正确配戴眼镜或隐形眼镜，以及保持良好的生活习惯。这些措施可以减少眼部感染和炎症的发生，从而降低乳头形成的风险。如有需要，应尽快就医，接受专业的眼科治疗和建议。