1. 维持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足睡眠，有氧运动，健康饮食等，可以帮助预防不自主运动。这是因为健康的生活方式可以维持身体的平衡，增强身体的抵抗力，减少神经系统的紧张和应激，从而减少不自主运动的发生率。

2. 减少或避免刺激物：一些刺激性物质如咖啡因、酒精、尼古丁等，可能会影响神经系统的正常功能，导致不自主运动。减少或避免这些刺激物的摄入可以减少不自主运动的发生。

3. 控制精神压力：精神压力是引发不自主运动的重要因素之一。采取有效的压力管理措施，如放松训练、冥想、心理咨询等，可以帮助减轻压力，减少不自主运动的发作。

4. 确保充足的营养摄入：某些营养素如维生素B6、镁等对神经系统功能有重要影响。保持均衡的饮食，摄取足够的营养物质可以维持神经系统的正常功能，预防不自主运动。

5. 遵循医生的治疗建议：如果不自主运动已经发生或有症状加重的趋势，及时就医并遵循医生的治疗建议十分重要。医生可能会根据病情来选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理疗法、行为疗法等，以帮助预防不自主运动。

需要注意的是，不自主运动可能有多种原因，包括神经系统疾病、药物反应、遗传因素等，因此应根据个人情况制定相应的预防措施。同时，早期发现、及早干预对于预防不自主运动的发作也是至关重要的。如果出现任何不自主运动的症状，应该及时就医咨询专业医生。