要预防眼白出现蓝灰色或黑色斑点，关键在于注意眼部健康和正确使用眼睛。这种症状可能是由于眼睛血液循环问题或眼底病变引起的。

为了预防眼白出现蓝灰色或黑色斑点，以下是一些建议：

1. 维持良好的眼部卫生：定期洗手，避免用脏手触摸眼睛，使用清洁的眼镜和眼镜盒。

2. 远离眼睛损害：避免眼部受伤，避免过度劳累，避免暴露在强光下，如太阳光和蓝光。

3. 保持适当的用眼姿势：避免长时间盯着屏幕如电脑、手机等或近距离用眼，每隔一段时间需要休息一下眼睛。

4. 积极处理眼部疾病：如果您已经被确诊患有眼底病变或其他眼科问题，遵循医生的治疗建议，定期进行眼部检查和治疗。

5. 健康饮食：摄取富含维生素C、E和D、叶酸以及Omega-3脂肪酸等营养物质的食物，有益于眼睛的健康。

黑色斑点或蓝灰色出现在眼白上可能是由于眼睛血管破裂或眼底病变而引起的。血管破裂可能由于眼部刺激、眼部受伤或眼压升高等原因引起。眼底病变可能是由于慢性眼部疾病或全身疾病如高血压、糖尿病等引起的。这些因素会导致眼部血液循环不畅，造成眼白出现蓝灰色或黑色斑点。

因此，通过遵循上述预防措施，可以减少眼部受伤和眼底病变的风险，改善眼睛的血液循环，并维护眼白的健康。定期进行眼部检查也是及时发现和治疗眼部问题的重要手段。如果出现眼白变化的症状或持续不适，应尽快咨询眼科医生进行诊断和治疗。