要预防粪便排出过程异常，首先需要保持良好的饮食习惯和生活方式。主要包括以下几个方面：

1.充足的水分摄入：饮食中要保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。通常每天饮水量应保持在1.5-2升。

2.高纤维食物的摄入：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。纤维可以增加粪便的体积，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

3.均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。避免过多食用高脂肪和高糖的食物，以免引起肠胃问题。

4.定期排便：培养定期排便的习惯，尽量在每天的相同时间段排便，有助于保持肠道的规则蠕动，防止粪便在肠道内停留过久。

5.积极运动：适当的体育锻炼可以促进肠蠕动，增加肠道内压力，有助于排便。每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

这些预防方法的原理是通过改善饮食和生活习惯来调整肠道功能，增加粪便的体积，促进肠蠕动，防止便秘和排便过程异常的发生。饮食中充足的水分和纤维可以增加粪便的湿润度和体积，使粪便更容易通过肠道。定期排便和适度运动可以增强肠道蠕动能力，促进粪便的排出。均衡饮食则可以提供足够的营养，维持肠道的正常功能。综合起来，良好的饮食和生活习惯是预防粪便排出过程异常的关键。