要预防浑身忽冷忽热，首先需要注意以下几个方面：保持适宜的室内温度、避免受凉、均衡饮食、养成良好的作息习惯、加强锻炼和注意心理调节。

保持适宜的室内温度是防止浑身忽冷忽热的重要措施之一。在冬季保持室内温度稳定，在夏季注意室温不要过高，可以有效减少体温的变化，避免因温度波动引起的身体不适。

避免受凉也是很重要的。保持身体适度的温暖，穿着合适的衣物，避免长时间在寒冷环境中暴露或着凉，注意保暖措施，尤其是头、颈、腰、脚等易受凉的部位。

均衡饮食是保持身体健康的重要因素之一。合理摄取富含维生素、矿物质和营养物质的食物，保证充足的营养供给，提升身体免疫力。同时，避免过量摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精等，避免对身体产生刺激导致的身体不适。

良好的作息习惯也是预防浑身忽冷忽热的要点之一。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟，提升免疫系统的功能，减少体温的波动。

加强锻炼可以增强身体的耐寒能力和免疫力。适度的体育锻炼有助于提高血液循环，促进新陈代谢，增强体内热量的产生和调节能力。尤其是户外运动，可以让身体逐渐适应不同环境的变化，提高抵抗风寒的能力。

注意心理调节也能起到一定的预防作用。压力、焦虑、紧张等心理因素容易引起浑身忽冷忽热的感觉。因此，要学会放松自己，采取适当的心理调节方法，如休闲、娱乐、与家人或朋友交流等，有助于减轻心理负担，维持身体的平衡状态。

预防浑身忽冷忽热需要多方面的注意和改善，包括保持适宜的室内温度、避免受凉、均衡饮食、养成良好的作息习惯、加强锻炼和注意心理调节。这些措施旨在提升身体的免疫力和抵抗力，减少体温的波动，帮助身体保持平衡和舒适的状态。