预防燥狂相的措施主要有调整心态和寻求专业帮助。

调整心态是预防燥狂相的重要措施之一。个体应意识到自身的情感状况，并努力接受和控制自己的情绪。尽量保持平静、冷静的心态，在遭遇挫折或压力时不要过度激动或崩溃，而应选择寻求解决问题的方法，积极面对困难。学会放松自己，进行适当的放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，保持内心的平和。

另一方面，寻求专业帮助也是预防燥狂相的重要措施。如果个体感到自身情绪失控且无法自我调节，应及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。这些专业人员有丰富的经验和技能，能够准确判断个体的情绪状况，并提供相应的指导和治疗措施。通过与专业人员的交流和指导，个体可以更好地了解自己的情绪问题，找到合适的解决方法，避免燥狂相的发生。

预防燥狂相的措施主要有调整心态和寻求专业帮助。调整心态不仅有助于个体保持平静、冷静的心态，有效应对挫折和压力，同时也有助于缓解压力、保持内心的平和。而寻求专业帮助可以提供针对个体情绪问题的准确判断和相应的指导和治疗措施。通过个体自身的努力和专业人员的帮助，预防燥狂相的效果将更加显著。