要预防睡后手指出现麻木或烧灼痛而致醒，可以采取以下措施。保持正确的睡姿和手部放置姿势。注意保持良好的血液循环和神经健康。可以考虑使用适当的支撑物或保暖措施。

正确的睡姿和手部放置姿势对于预防睡后手指麻木或烧灼痛非常重要。睡觉时，尽量保持自然而舒适的姿势，避免将手压在身体下方或过度弯曲。将手放在床垫上，但不要放得太高或太低，这有助于促进血液循环和减少神经压力。可以使用柔软而支持性的枕头或抱枕来支撑手部，以减轻手部的压力。

保持良好的血液循环和神经健康也是预防睡后手指麻木或烧灼痛的重要因素。定期进行手部伸展运动可以帮助促进血液循环和缓解神经压力。均衡饮食，摄入富含维生素B12、B6和C以及矿物质如钙、镁和铁的食物，有助于保持神经的健康状态。

使用适当的支撑物或保暖措施也能帮助预防睡后手指麻木或烧灼痛。对于那些有高度压力的工作，比如长时间使用键盘或进行重复性的手部活动，可以考虑使用手腕支撑物或手套来保护手部。在寒冷的天气中，保持手部温暖也很重要，可以戴上手套或者使用暖手袋来保持手部血液循环良好。

预防睡后手指出现麻木或烧灼痛而致醒可以通过保持正确的睡姿和手部放置姿势，保持良好的血液循环和神经健康，以及使用适当的支撑物或保暖措施来实现。这些方法有助于减少手部压力和神经压力，促进血液循环，从而减少麻木或烧灼痛的发生，提高睡眠质量。