髂腰肌征阳性主要是由于髂腰肌的肌肉紧张或过度使用引起的。髂腰肌是人体背部重要的核心肌肉之一，位于腰部和髋部之间，负责保持脊柱的稳定性和控制腰椎的运动。当髂腰肌紧张或过度使用时，会导致髂腰肌过度收缩，造成髂腰肌征阳性。

导致髂腰肌征阳性的原因有以下几个方面：

1. 长时间坐姿或站姿：现代生活方式中，很多人久坐不动或长时间站立，这样会导致髂腰肌长时间处于收缩状态，增加了髂腰肌征阳性的风险。

2. 姿势不正确：保持正确的姿势对于减轻髂腰肌的负担很重要。如果坐姿或站姿不正确，比如弯腰驼背，就会加重髂腰肌的负担，容易引起髂腰肌征阳性。

3. 运动不足或过度运动：长期缺乏运动或进行过度剧烈的运动，都会影响髂腰肌的正常收缩和松弛，使髂腰肌处于过度紧张的状态，从而出现髂腰肌征阳性。

4. 肌肉不平衡：身体其他肌肉群的不平衡也会对髂腰肌造成影响。比如腰背肌群过度松弛，臀部肌肉过于紧张，都可能导致髂腰肌过度使用，出现髂腰肌征阳性。

要减轻髂腰肌征阳性的风险，首先需要保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。其次要进行适量的运动，包括腰部伸展、背部放松等，来缓解髂腰肌的紧张和累积的压力。同时，还应该注意锻炼全身肌肉平衡，以保持髂腰肌的正常功能。如果出现明显的髂腰肌征阳性症状，建议及时到医院就诊，接受相关的治疗和康复训练。