下肢肿胀和乏力可以由多种原因引起。这些症状可能是身体暂时的反应，也可能是某种健康问题的迹象。

下肢肿胀和乏力的常见原因包括：

1. 淋巴循环问题：淋巴系统是身体排除废物和液体的重要通道。如果淋巴循环不畅，就会导致液体在身体组织中积聚，引发下肢肿胀。

2. 静脉曲张：静脉曲张是静脉血液回流不畅引起的一种疾病。当静脉血液流向心脏的过程中受到阻碍时，会导致下肢血液堆积，造成下肢肿胀和乏力。

3. 深静脉血栓：深静脉血栓是指血液在深静脉中形成的凝块。血栓堵塞了血液的正常流动，造成下肢肿胀和乏力。

4. 心脏疾病：心脏问题可以导致血液循环不畅，造成液体在身体组织中积聚，引起下肢肿胀和乏力。

5. 肾脏问题：肾脏是身体排除废物和液体的重要器官。如果肾脏功能受损，就会导致体内液体潴留，引发下肢肿胀和乏力。

6. 药物副作用：某些药物，如激素类药物和降压药，可能会引起下肢肿胀和乏力的副作用。

7. 运动不足：长时间久坐或缺乏运动会导致下肢肌肉衰退和循环不畅，引发下肢肿胀和乏力。

要缓解和预防下肢肿胀和乏力，可以尝试以下方法：

多进行肢体活动，如散步或进行适量的运动，有助于改善血液循环和淋巴流动。

提高腿部抬高的时间，尽量避免久坐久站，定期休息并抬高腿部可以帮助血液回流。

如果是药物引起的症状，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。

饮食均衡，减少钠盐摄入有助于减少体内液体潴留。

如果症状严重或持续存在，建议咨询医生进行详细诊断和治疗。