椎间盘退行性变通常与年龄、遗传、生活方式等因素有关，是脊柱退行性疾病的一种。以下是一些可能导致椎间盘退行性变的原因：

年龄：随着年龄的增长，椎间盘的水分和弹性逐渐减少，导致其厚度减小、硬度增加，从而容易受到损伤和退化。

遗传：有些人的椎间盘更容易受到退行性变的影响，这可能与遗传因素有关。

生活方式：长期保持不良的姿势、缺乏运动、过度使用电子产品等生活方式可能导致椎间盘受到过多的压力和损伤，从而引起退行性变。

职业：某些职业需要长时间保持同一姿势，如办公室工作人员、司机、工人等，这些职业的人群更容易出现椎间盘退行性变的问题。

其他因素：吸烟、肥胖、骨质疏松等也可能增加椎间盘退行性变的风险。

为了预防椎间盘退行性变，建议采取以下措施：

保持正确的坐姿和睡姿：正确的坐姿和睡姿可以减少颈椎的负担，有助于缓解疼痛和改善病情。

适度运动：进行适当的颈部锻炼和伸展运动，如游泳、瑜伽等，可以增强颈部肌肉力量、改善血液循环和缓解疼痛。

饮食调理：饮食中多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，有助于增强骨骼韧性和维护身体健康。

避免过度用力：避免过度用力或突然用力，如提重物、抱小孩等，以免加重颈椎负担或引起颈椎损伤。

保持心情愉悦：心情愉悦有助于缓解疼痛和改善病情，因此患者可以多参加一些自己感兴趣的活动，如听音乐、阅读等。

定期检查和就医：定期进行颈椎检查和就医，以便及时了解病情进展和采取相应的治疗措施。