舌苔白腻宜吃及禁忌

宜吃清淡易消化、富含维生素、高纤维素的食物，如蔬菜水果、全麦粗粮、清汤面食、低脂肪乳制品等；禁忌辛辣刺激、高糖高脂肪、难消化的食物，如辣椒、油炸食品、巧克力、甜品等。

舌苔白腻是中医上的一种舌象，通常伴随着口干口臭、腹胀便溏等症状。中医认为白腻舌苔为湿热盛而脾胃虚弱所致，因此在饮食调理上应以益气健脾、祛湿清热为主要方向。

宜吃清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、水果、豆腐、鱼肉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于清除口腔垃圾，增加肠道蠕动，促进便秘排泄，并补充身体的营养。

同时，高纤维素的食物也可以帮助消化，如全麦粗粮、大米、燕麦片等，富含膳食纤维可以促进肠蠕动，保持肠道健康。

在饮品方面，应选择低糖低脂肪的优质白开水、茶水、果汁等，当然如果没有肠胃不适，少量低脂肪的牛奶也是可以的。

禁忌辛辣刺激、高糖高脂肪、难消化的食物，这些食物会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，刺激肠胃黏膜，使湿热因素更重，加重舌苔白腻的症状。

例如油炸食品、辣椒、胡椒等都是不宜食用的，这些食物都会使口腔干燥，加重口腔产生垃圾的概率。而甜品如蛋糕、巧克力等，其糖分过高，会使口腔中的有害细菌得到更多繁殖的机会，加重口臭。

总的来说，舌苔白腻的饮食调理要以清淡、易消化、高纤维素为主，慢慢调理肠胃和体内湿热，让身体回复正常状态。