秋季预防腰腿痛的方法

秋季天气转凉，许多的腰腿痛患者的病症可能会复发。那么在这样的季节里有什么比较的方法能预防腰腿痛呢?

生活中许多的腰腿痛的患者在秋季的病情容易加重。那么对于腰腿痛的患者而言在积极地治疗同时还应该做好哪些预防工作呢?下面带大家一起了解秋季预防腰腿痛的方法。

1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

5．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

8．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

9．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。