四肢麻木怎么办

四肢麻木由多种病因引起，最常见的是我们久坐、久蹲不动，造成血液循环不畅，都能引起四肢麻木。另外病理性的四肢麻木也很常见，一般来说，中年以后，心脑血管的发病增多，还有颈椎病，各种酸痛都能引起四肢麻木的症状。如果经常四肢麻木该怎么办呢?

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让您备感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。其它需要注意的事项有：

一：手脚麻木的患者需要保持一个良好的、健康的精神状态，面对疾病不要过度的忧虑，适量的进行运动，促进血液循环。

二：治疗手脚麻木，也可以进行一些治疗来缓解症状。患者需要遵循一定的规律来进行，睡觉时不要压着手脚。

三：饮食上也要注意，除了清淡低盐的食物以外，少吃动物脂肪最好，还有多吃一些高纤维的蔬菜，像洋葱、番茄、大蒜等食物可以帮助软化血管，缓解手脚麻木。

因为各种疾病引起的四肢麻木，要引起重视。其中预防也很重要。平时生活上要注意饮食平衡，避免大鱼大肉，不要过于精细，多吃粗粮和降低胆固醇的各种豆类。我们要树立一个观点，心脑血管疾病的预防，重在平时的饮食和锻炼。