肘外侧肿痛及功能障碍如何预防

肘外侧肿痛及功能障碍的预防措施包括以下几个方面：

1.正确使用肘部：避免长时间做同一种动作、保持正确姿势、避免肘部过度弯曲或伸直等错误用法。

2.锻炼肌肉：通过进行肌肉锻炼、增加肌肉力量，提高肌肉稳定性，减少肌肉压力，预防肌肉劳损。

3.注意加强身体的韧度：通过进行身体脱力、拉伸、按摩等体育锻炼，可以加强身体的柔韧度，预防异常扭曲及拉伤。

4.避免装备重量过大：如运动员挑选体育装备时注重装备大小适应性、重量适宜性等问题，避免因装备过重，导致肌肉疲劳、酸痛，增强身体的复原能力。

5.使用护具：休息、冰敷、理疗均可有效护理肌肉劳损或其他损伤，减轻肌肉损伤，缓解疼痛。

在预防方面，应从保持肘关节的稳定、坚持锻炼、适当休息、避免重复的肌肉用力、注意姿势和使用护具等方面入手。特别是在体育运动和工作中，需保证肌肉力量、意识波和坚持体育物理运动，才能更好的预防肘部损伤，提高肘部健康性。