女人绝经适合吃什么 分享绝经女性宜食用的食物

女性朋友到了老年，会出现一些生理性的变化，比方说卵巢功能衰退、雌激素分泌量下降，最后导致绝经。在女人绝经这段时期，我们要格外关注她们的健康问题。那么，女人绝经吃什么好呢?下面，我们从饮食入手，向大家介绍几个女人绝经时宜食用的食物。

养生专家建议，女人绝经要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

再有，女人绝经可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外，要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，葱、大蒜、新鲜蔬菜、水果等。也可以服用维生素b族片，效果也很不错。还宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花食品。

在此，我们还要提醒大家，女人绝经最好不吃或者少食肥肉、鱼子、鸡皮、鸭皮，少喝咖啡、酒和浓茶，控制食盐并少吃甜食。

在上面的内容里，我们为朋友重点解答了女人绝经应该吃些什么，不吃什么，希望会对朋友们起到帮助作用。那么，就请大家采用上面的办法试一试吧，它们可以帮助您远离各种身体不适。