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    心烦

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        心烦经验分享
        发布时间:2012-07-02   来源:飞华健康网医生组   92人关注

        总是心烦气躁,一点小事就想发火,怎么努力也控制不了……烦躁,已经成了很多人生活的一部分,甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心,可若天天如此,难免影响工作。要怎么摆脱呢? 下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法:

        1.心理暗示法:

        暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

        2.目标转移法:

        如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

        3.思想交流法:

        心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

        4.运动释放法:

        这是一种“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

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          可能导致 心烦 的疾病

        • 疾病名称
        • 所属科室
        • 有哪些症状
          窦性心动过速
          中医内科
          心慌、胸闷、心烦、烦躁、运动耐力降低
          血热
          中医内科
          便秘、发热、中度热、咽干、血溢脉外、红赤面、畏热
          广泛性焦虑障碍
          心理咨询科
          头痛、耳鸣、心烦、惊恐反应现象、坐立不安、搓手顿足
          躁郁症
          心理咨询科
          心境高涨、运动障碍疾病、运动性兴奋或抑郁、抑郁

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            刘承主治医师

              擅长:咳嗽、痤疮、肥胖症、内分泌失调、代谢综合征、颈腰椎病。[详细]
            • 总是很郁闷,心烦,容易生气!
            • 心烦想发火
            • 莫名其妙的心烦意乱
            • 心口疼,闹心,心烦,特别心烦
            • 头脑眩晕,心烦意臊
            • 睡不着觉!心烦

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                暑湿热郁心烦
                心阴虚火旺心烦
                心阳虚阴盛心烦
                病因什么原因引起的?
                治疗治疗方法有哪些?
                预防应该如何预防?
                检查需要做哪些化验检查?
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                            心烦 伴随症状

                          • 发热
                          • 心跳过速
                          • 头或颈部发胀及跳动感
                          • 烦躁
                          • 大便溏
                          • 脉搏细速
                          • 口臭
                          • 心慌
                          • 胸闷
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