睡眠头痛是指醒来时出现的头痛症状。要判断是不是睡眠头痛醒后缓解，可以根据以下几个方面进行观察和分析。

1. 头痛的特点：睡眠头痛的特点是在醒来后头痛症状会较快缓解或完全消失。如果经过一段时间后头痛症状仍然存在或逐渐加重，那么可能不是睡眠头痛。

2. 触发因素：观察是否经历了可能触发头痛的因素。睡眠头痛通常与睡眠质量、睡眠姿势、睡眠环境等因素有关。如果在改善睡眠质量、睡姿或调整睡眠环境后头痛得到缓解，那么可能是睡眠头痛。

3. 伴随症状：注意观察是否存在其他伴随症状。睡眠头痛通常不伴随恶心、呕吐、视觉或听觉异常等症状。如果出现这些症状，可能是其他类型的头痛，如偏头痛或颅内出血。

4. 预防和治疗方法的有效性：对于睡眠头痛，采取预防和治疗方法后应该能够有效缓解头痛症状。如改善睡眠环境、保持规律的睡眠时间、避免过多饮酒和使用镇静剂等等。如果采取这些方法后头痛得到缓解，说明很可能是睡眠头痛。

睡眠头痛的原因还不完全清楚，但研究表明可能与供血不足、脑血管收缩和扩张、睡眠质量等有关。睡眠时，血流会减少到大脑和头部，而醒来时血流量会逐渐恢复，这可能是头痛缓解的原因之一。长期缺乏睡眠或睡眠质量差也可能导致头痛。

判断是不是睡眠头痛醒后缓解可以根据头痛特点、触发因素、伴随症状以及预防和治疗方法的有效性进行分析。如果怀疑存在头痛问题，建议及时就医进行进一步评估和诊断。