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- 发布时间:2023-09-02 来源:复禾健康网 301人关注
每天面对电脑、手机等具有高辐射的物品,容易对眼睛造成伤害,产生眼睛干涩等症状,如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病。眼睛干涩是很常见的一种毛病,很多人都会出现眼睛干涩的情况,尤其是上班族。下面我们就教您几个预防双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳的方法:
第一招:多眨眼
通常情况下人每分钟的眨眼次数在20次左右,而使用电脑的人的眨眼次数会降至7次,因此干眼症会更加恶化。应每隔1小时让眼睛休息一次。同时,在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼,增加周边湿度,也能有效地缓解眼睛不适。
第二招:正确摆放电脑
电脑不应放置在窗户的对面或背面,避免荧光屏反射出明亮的影像,造成眼部的疲劳。房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑的高度匹配,眼睛与屏幕保持在60厘米以上,同时屏幕到眼睛平视时,要低10厘米左右。
第三招:注意饮食
选择润燥滋阴的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如:小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸鸡蛋羹等。还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性,食后容易上火。
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