剧烈运动或强体力劳动后，出现血尿的预防方法是适当调节运动强度和时间，并合理安排训练间歇。

1.血尿的原因之一是运动性血尿，即运动后引起的尿液中出现血红蛋白或红细胞，通常是由于肾小球炎症引起的。剧烈运动或强体力劳动会增加肾小球的血流量，使血管扩张，从而导致破损引起血尿。因此，适当控制运动强度和时间，防止过度劳累是预防血尿的关键。

2.运动过程中，身体会大量排汗，导致脱水。当身体缺水时，尿液浓缩，尿液中的有害物质更容易对尿道和膀胱黏膜产生刺激，引发血尿。因此，在运动前、中、后及时补充足够的水分，保持身体水平平衡，有助于防止血尿的发生。

3.运动过程中产生的剧烈震动也是引起血尿的原因之一。这种震动会导致尿路受损，使血液渗入尿液中。选择适合个人体质、合适的运动方式和场地，避免在坚硬的地面上进行高冲击运动，如跳高、跳远等，有助于减少震动对尿路的刺激，降低血尿风险。

适度和科学地进行运动对于防止血尿非常重要。合理安排运动强度和时间，及时补充水分，选择适合个人的运动方式和场地，可以有效降低血尿的发生概率。如果运动后出现血尿，应及时就医，寻找其原因，并在医生指导下进行适当的治疗。