中药膳食宁心安神防梦魇

梦魇，俗称鬼压身，指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦，或觉得有什么东西压在身上，难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。梦魇时全身肌肉类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、成人在应激事件后如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后可能发生梦魇。那么日常生活中该如何注意呢？

1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。

2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。

酸枣仁粥：

酸枣仁末15克粳米100克

先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

空腹食用。

宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

远志莲粉粥：

远志30克莲子15克粳米50克

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

随意食用。

补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米粥：

小米50克鸡蛋1个

先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥：

小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

食用时，加蜂蜜，日服2次。

补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。