气虚体质宜吃及禁忌

宜吃：易消化、具有滋补作用的食物，如小米、糯米、白姜、荠菜、鸡肉、猪肝、鲤鱼等。

禁忌：辛辣刺激、难消化的食物，如辣椒、生姜、大葱、生蒜、花椒等；油腻食物、过于寒凉的食物，如绿豆、冰激凌、羊肉、牛肝等。

详细分析：

气虚体质是中医中常见的体质类型。气虚体质的人气虚血弱，易疲乏、容易出汗、面色苍白、声音低弱等。对此，中医认为气虚体质的人宜采取滋补补虚的饮食方案。

宜吃：

1.小米、糯米：易消化，有滋补作用，可帮助气虚体质增强体力。

2.白姜：香味扑鼻，可促进血液循环，增强体质。

3.荠菜：具有滋补作用，可以增强气虚体质的体质。

4.鸡肉、猪肝、鲤鱼等：都是易消化、有滋补作用的食物，可帮助气虚体质增加营养。

禁忌：

1.辛辣刺激的食物：如辣椒、生姜、大葱、生蒜、花椒等，皆能刺激肠胃功能，加重气虚体质的虚弱情况。

2.油腻食物：如油炸食品、油腻的面点，不仅容易导致消化不良，还会导致肥胖。

3.过于寒凉的食物：如绿豆、冰激凌、羊肉、牛肝等，容易引起胃部不适，加重气虚体质的虚弱情况。