人总是半夜容易醒来的原因有哪些

在城市发展节奏越来越快时，很多人的身体常常处于亚健康的状态，有一些人总是会被失眠困扰。如果睡不好对于第二天的工作肯定是有影响的，半夜容易醒的状态长时间持续，就会对人的生活和工作造成不良的影响，也会危害到人的身体健康。那么，人总是半夜容易醒来的原因有哪些?

1.失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;

2.工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;

3.晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

病因症状失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种:

起始失眠:是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

间断失眠:是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

终点失眠:是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

以上就是有关半夜容易醒的原因，失眠患者由于睡眠不足，很容易造成白天精神不佳，注意力不集中等问题，久而久之就会精神衰弱。失眠的人可以在睡前多泡泡脚，整理一下思绪，不要被负面情绪影响;在饮食方面也要以清淡为主，好好调理就会缓解失眠问题。