饭后困倦的治疗方法

1.改变饮食习惯：减少重口味、油腻、难消化的食物；增加新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，注意饮食均衡。

2.控制饮食量和进食速度：餐前不过饥、餐后不过饱，逐渐放慢进食速度。

3.多喝水：饭后适当喝一些白开水或茶水，有利于消化和解酒。

4.活动：饭后适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有利于消化和血液循环，缓解困倦。

5.小憩：饭后适当休息，不要立刻开始紧张工作或剧烈运动。

6.改善睡眠质量：保持充足的睡眠，每晚7-9小时，尽量避免夜晚过度兴奋和失眠，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境。

7.中药调理：可在中医师指导下，选择具有健脾益气作用的中药进行调理。