饭后困倦可以通过以下方式调理保养：

控制饮食。吃饭时不能过量，保持在七分饱左右即可，这样可以减缓食物消化速度，缓解腹胀引起的身体疲劳。同时，要远离含反式脂肪酸和高糖分的食物，拒绝吃垃圾食品，以免血糖突然升高或下降导致昏昏欲睡或嗜睡。适当咀嚼无糖口香糖，可使人随时保持清醒和警惕，提高记忆力，还可改善情绪。

饭后散步。饭后休息十分钟后到室外散步，可以增加血液中的含氧量，不仅可以提高活力，还可以促进全身血液循环，促进食物消化吸收，缓解饭后困乏。

多晒日光浴。昼夜节律和睡眠-觉醒周期是由阳光决定的。在明亮的光线下活动，可以随时保持清醒和警惕。

适当运动。运动可以促进血液循环和新陈代谢，增加身体活力，缓解困倦。