易跌倒宜吃及禁忌

易跌倒宜吃：高钙食物如牛奶、豆腐、骨头汤、鱼虾等可以增强骨骼，预防骨质疏松导致的跌倒；富含维生素B1的食物如糙米、燕麦片、豆类等有助于维持神经系统健康，预防因为神经系统问题导致的跌倒；富含维生素E的食物如豆油、鳕鱼、花生等可以增强肌肉力量，预防跌倒；同时，摄入适量的脂肪、糖类和蛋白质等营养物质也有助于维持身体健康。

禁忌食物：烧烤、重口味、生冷食物等容易导致消化不良和胃肠不适，进而对身体的平衡和稳定造成不利影响；酒精、咖啡因等可以导致神经系统紊乱，增加失去平衡和跌倒的风险；辛辣、刺激性的食物容易导致唾液腺分泌增多，进而影响口腔环境和牙齿健康，增加口腔疾病和跌倒的风险。