得了消瘦要怎么调理保养

得了消瘦需要进行适当的调理和保养，以恢复身体健康和增加体重。原因是消瘦可能是由于营养不良、消化不良、代谢问题或慢性疾病等原因引起的。

要保证摄入足够的营养。消瘦者应增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。可以选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等，增加卡路里的摄入。同时，适量摄入脂肪和碳水化合物，如橄榄油、坚果、全谷类食物等，为身体提供能量。

要保持良好的消化吸收功能。消瘦者可以在餐前服用消化酶，帮助增强胃液的分泌和消化功能。饮食要细嚼慢咽，避免一次性进食过多食物，以免给胃肠道造成负担。还可以选择一些易于消化吸收的食物，如鱼肉、蔬菜汤、煮熟的蔬菜等，减少肠道负担。

同时，要加强运动锻炼。适度的有氧运动可以促进新陈代谢，提高食欲和消化吸收能力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟。适量的力量训练也有助于增加肌肉质量，增加体重。

保持良好的作息时间和心理健康也是调理和保养消瘦的重要方面。保持规律的睡眠时间，充足的睡眠有助于增加食欲和促进新陈代谢。心理压力过大、焦虑和抑郁可能会导致饮食不正常，应该寻求心理咨询或心理支持，保持心理健康。

得了消瘦需要适当调理和保养，通过增加营养摄入、改善消化吸收功能、加强运动锻炼以及保持良好的作息时间和心理健康来恢复身体健康和增加体重。