浅眠概述

浅眠是指睡眠时处于浅层睡眠状态的一种状态。当人进入睡眠状态时，会先进入浅睡眠阶段，随着时间的推移，会逐渐进入深度睡眠阶段，然后再回到浅睡眠状态或清醒状态。在浅睡眠状态下，人体的肌肉松弛，心率和呼吸也会变得更慢，但人还能感知到周围环境的变化，相对于深度睡眠和快速眼动期睡眠来说，容易被外部因素干扰而醒来。浅睡眠状态可以帮助人体恢复身体的基础代谢，调整身体生物节律和补充能量。睡眠专家建议成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间，并且保持良好的睡眠环境和规律的睡眠习惯，以确保获得充足而高质量的浅睡眠和深度睡眠。