肠蠕动减少时，我们需要注意饮食的多样性和均衡性。我们应该摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食品等，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。要避免摄入过多的高脂肪和高糖食物，因为这些食物会减慢肠道蠕动，导致消化系统的不畅。饮食中要保持充足的水分摄入，每天喝足够的水是促进肠蠕动的重要因素。

造成肠蠕动减少的原因主要有两方面。一方面是不良的饮食习惯，如过多摄入高脂肪、高糖食物，并缺乏膳食纤维的摄入，造成肠道蠕动减缓。另一方面是生活方式问题，如长时间久坐、缺乏运动等，也会导致肠蠕动减少。当肠蠕动减缓时，食物在肠道内停留时间过长，容易造成便秘、胃胀等问题。

因此，为了减少肠蠕动的减弱，我们应该注意均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，避免过多摄入高脂肪和高糖食物，同时保持充足的水分摄入。此外，还应该积极参加运动，避免长时间久坐，保持良好的生活习惯和健康的肠道运动。只有综合改善饮食和生活方式，才能有助于保持良好的肠蠕动，维护消化系统的健康。