心火旺盛、遗精多的人平时应避免食用辛辣刺激、油腻食物以及过多的热性食物。

辛辣刺激的食物如辣椒、生姜、蒜等，会刺激消化道黏膜，加重胃肠道的负担，容易导致上火症状加重，进而影响到遗精问题的缓解。辛辣食物还具有较强的刺激性，容易引起性欲的增加，进而增加遗精的发生概率。

油腻食物如油炸食品、猪肉、牛肉等会增加胃肠道的负担，加重身体的消化工作，使得人体阳气偏重，心火旺盛。而过多的内热会进一步加重遗精问题。因此，心火旺盛、遗精多的人应尽量避免油腻食物的摄入，保持饮食清淡。

过多的热性食物如海鲜、羊肉、狗肉等也不适合心火旺盛的人食用。这类食物本身性温热，容易使体内阳气偏重，加重心火旺盛的情况，进而加重遗精的症状。因此，遗精频繁的人应避免食用过多的热性食物，以保持身体的平衡。

除了避免上述食物外，心火旺盛、遗精多的人应注意饮食规律的调整，均衡摄取各类食物。同时，可以适当多食用一些清淡、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜水果、全谷类食物、豆制品等，以促进身体健康，缓解遗精问题。保持良好的饮食习惯和生活方式也对缓解心火旺盛、遗精频繁有一定的帮助。