心脾两虚遗精预防的关键在于调理，保持身心平衡与健康。养心气，可通过良好的生活习惯和情绪管理来实现。定期参加适量的有氧运动，如散步、跑步、太极拳等，可以增强心肌的供氧能力，同时也能调节情绪，缓解压力。与此同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜。此外，饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素B和C的食物，如绿叶蔬菜、水果等，以促进心脏功能和免疫系统的正常运作。

另外，养脾气也是防止心脾两虚遗精的重要措施。脾主运化，是生化之源。饮食方面，应坚持健康饮食，避免暴饮暴食和食用过多油腻、辛辣等刺激性食物。合理搭配食物，多食用易消化的食物，如粗粮、豆类、蔬果等，有助于提高脾胃功能。此外，还应避免过度思虑和忧虑，保持心境愉悦，避免情绪波动对脾气的伤害。

总之，心脾两虚遗精的预防在于养心气和养脾气，提高心脾功能。通过良好的饮食习惯、适量的运动和良好的情绪管理，可以使心脾得到有效的调理和保健。这些方法既符合中医理论，也与现代医学研究相吻合，为防止心脾两虚遗精提供了可行的策略。