气虚者平时应避免食用寒凉食物。

气虚的人体内的气血功能不足，容易感到四肢乏力、气短、出汗不适等症状，饮食中的寒凉食物会进一步消耗身体的气血，加重气虚的症状。

以下是气虚者应避免的食物：

1.生冷食物：如生冷果蔬、冰淇淋等。这些食物具有寒凉特性，会刺激胃肠道，导致消化不良，影响气血的生成和吸收。

2.生冷海鲜：如生蚝、生贝类等。海鲜性寒，容易导致气血不足，引起腹泻、腹痛等胃肠道问题。

3.生冷瓜果：如西瓜、苦瓜等。虽然瓜果具有清热解暑的作用，但是对于气虚者来说，生冷的瓜果会进一步损耗体内的气血，导致寒凉症状加重。

4.辛辣刺激食物：如辣椒、花椒等。这类食物容易引起胃肠道不适，刺激胃肠粘膜，影响气血的运行和吸收。

5.刺激性饮料：如咖啡、碳酸饮料等。这些饮料具有兴奋神经、刺激胃肠道的作用，容易引起胃痛、消化不良等问题，损耗气血。

除了避免以上食物，气虚者还应注意饮食的平衡，多食用温补食物，如糯米、红枣、鸡鸭猪瘦肉、山药等。适量运动、保持充足的睡眠和规律的生活作息也对改善气虚非常重要。当然，在调理身体的过程中，最好咨询专业中医师的建议，根据个人情况进行具体调理。