宜吃：清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜水果、瘦肉等。

禁忌：高脂肪、高糖、油腻、辛辣刺激性食物，如油炸食品、红烧肉、烤肉等。同时，也要避免大量喝水和饮料，以免加重腹部肿胀的症状。

详细分析：

腹部肿胀是一种很常见的消化系统症状，出现这种情况时，应该尽量选择清淡易消化的食物。米粥、面条、蔬菜水果、瘦肉等都属于健康饮食的范畴，可以适当摄入。

同时，应该避免摄入高脂肪、高糖、油腻、辛辣刺激性食物，如油炸食品、红烧肉、烤肉等。这些食物会使胃肠负担加重，加剧腹部肿胀的症状。

大量喝水和饮料也可能会导致腹部肿胀加剧。因此，建议在有肿胀症状的情况下，适量饮水，避免喝过多的饮料。