宜吃：富含维生素B及蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽肉、蛋类、豆制品、杏仁等。

禁忌：过酸、辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜、胡椒等。同时，也要避免吃过硬、过冷的食物，如糖果、薄荷、冰镇饮料等。

详细解析：

招风耳是一种外耳畸形，耳廓明显外扩，形似船形，很多人认为会影响外貌。但实际上，招风耳并不影响听力与健康，只是在外观上与常见耳廓不同而已。虽然食物不能根治招风耳，但它们会影响耳部的血液循环和皮肤健康，所以有宜吃和禁忌之分。

宜吃的食物应注意含有大量维生素B及蛋白质，这两种营养素对于维护健康皮肤有非常重要的作用。如瘦肉、鱼类、禽肉、蛋类、豆制品、杏仁等，它们富含蛋白质和维生素B群，能够增强皮肤的脆弱性，有利于招风耳的修复和保养。

禁忌的食物则需要注意含有过酸、过辣、过刺激的成分，如辣椒、姜、葱、蒜、胡椒等。同时，还要避免吃太硬、太冷的食物，如糖果、薄荷、冰镇饮料等。这些食物容易干扰皮肤的正常代谢和血液循环，加重招风耳的症状，引发耳部微循环障碍、皮肤炎症等不适。因此，要注意饮食健康，适当吃好的食物，避免食用不适耳朵的食物。