对于足趾发凉、怕冷的人来说，平时应避免食用冷性食物。

冷性食物包括但不限于生冷的食品，如冰镇饮料、冰淇淋、冷寿司、冷饮等。这些食物被认为具有寒凉的性质，容易导致体内阴寒的倾向增强，进而影响到手脚的温度调节。

人体的手足部位是较为容易受寒气影响的部位，而足趾发凉和怕冷往往与体内阳气不足或寒气过盛有关。在中医理论中，阳气代表了人体的热量和活力，阳气充足时，能够保持身体的温暖。而食用冷性食物会消耗体内的阳气，进一步降低体温，导致手足寒冷的感觉。

冷性食物还可能引起血管收缩。冰冷的食物会刺激血管收缩，导致血流不畅，血液供应不足，进而影响到手足准确得到热量的调节。

因此，对于足趾发凉、怕冷的人来说，应尽量避免食用冷性食物。相反，应选择具有温热性质的食物，如姜、葱、羊肉等。这些食物具有温补功能，可以增加体内的阳气，改善手足冰凉的情况。适当进行锻炼可以促进血液循环，增强气血运行，改善手足寒冷的症状。尤其是冬天，要注意保暖，尽量避免接触寒冷的环境，穿暖和的鞋袜也是必要的措施。如果足趾发凉、怕冷的症状严重且持续，建议咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。