子宫增大明显的情况下，平时应避免食用刺激性和容易引起子宫充血的食物，以免加重症状。

应避免食用辛辣食物。辛辣食物包括辣椒、花椒、生姜等，这些食物会增加血液循环并促进血管扩张，容易导致子宫充血和疼痛加重。

应避免食用刺激性食物。刺激性食物包括咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及辛辣调料和煎炸食品。咖啡因会刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经和症状，而刺激性调料和煎炸食品则会增加身体炎症反应，加重子宫充血。

应避免食用富含雌激素的食物。富含雌激素的食物包括豆制品如豆浆、豆腐等、大豆制品、酒酿、红枣等。这些食物会增加体内雌激素的水平，导致子宫内膜厚度增加，增加子宫充血的可能性。

应避免食用过冷或过热的食物和饮料。过冷或过热的食物会刺激子宫，加重症状和疼痛。

当子宫增大明显的时候，应尽量避免食用刺激性和容易引起子宫充血的食物。建议选择清淡易消化的食物，如粥、清汤、蔬菜等，同时注意保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于缓解子宫增大带来的不适。如果症状较为严重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。